מטיילים עם הסוכרת - המדריך המלא לסוכרתי

להיות פעיל, לטייל, לשכב על ערסל בצמוד לאגם – זוהי תמצית החיים. כאשר אתה בתנועה, בין אם בנסיעת עסקים, חופשה משפחתית, או פשוט לקחת הפסקה קצרה מהשגרה העמוסה. ישנם מספר דברים שעליך לעשות שתהיה בטוח שאתה מאורגן במאת האחוזים.

הכנות מלפני

שאלות רבות צריכות להילקח בחשבון כאשר מתכננים טיול:
• מה צריך להיות בתיק העזרה ראשונה?
• האם אני יכול לקחת את האינסולין והסטיקים יחד איתי במטוס?
• האם מעבר בין אזורי זמן משפיע על רמות הסוכר שלי?
• מה אני צריך לחשוב לפני שאני אוכל בשווקים במזרח?

סדרת המאמרים תוכננה לענות לכל שאלה שעשויה לצוץ, כדי להבטיח שתהיו מוכנים לקראת הנסיעה, כמו כן בתגובות למטה תוכלו לשתף מהנסיון שלכם

חשוב לארוז ערכת גלוקגון!

להיות מוכנים לכל דבר

המפתח הוא תכנון מקדים של הנסיעה. זה יסייע לך רבות במניעה מבעיות הקשורות בסוכרת במהלך הנסיעה. בנוסף חשוב לזכור כי בדיקת סוכר באופן תכוף ומסודר תסייע לך לנהל ולאזן את רמות הסוכר ולהיות מודע בצורה טובה יותר על מצבך – במיוחד בעת נסיעה.
לרוב, כאשר תהיה במצבים שהם מחוץ לשגרה, בין אם זה טרק בהרים או רפטינג בנהרות וגם אפילו הליכה ברגל בעיר אירופאית, מומלץ לבדוק מספר רב יותר של פעמים את רמות הסוכר במד הסוכר שלך. השעון הפנימי שלך קצת יוצא מסנכרון בזמן הנסיעה או החופשה ותנודתיות הסוכר תופיע בעיקר בגלל סוג המזון השונה או מהסיבה הפשוטה שאתה מבצע פעילות גופנית רבה יותר.
לכן, מומלץ להכין לא רק ערכת עזרה ראשונה רגילה, אלא ערכה מיוחדת לסוכרת. כדי שתוכל להמשיך לבדוק סוכר ולהזריק אינסולין ללא הפרעה.

מידע חשוב על האינסולין

לפני נסיעה לחו"ל בקש לדעת מהרופא שלך כיצד נקרא האינסולין שלך בחו"ל, זאת מכיוון שלפעמים מוצרים דומים נמכרים בשמות שונים. מומלץ אפילו להצטייד בכמות מספקת מהארץ. זכור שהטמפ' עשויה לשנות את הספיגה בגוף ועל כן מומלץ לנטר את רמות הסוכר יותר ממה שהיית רגיל אליו. אנא התייעץ עם הצוות הרפואי שלך.
קח איתך נרתיק קירור יעודי כדי לשמור על האינסולין כדוגמת הפריאו, אין לחשוף את האינסולין לשמש ישירה או לטמפ' של מעל 37 מעלות. כמו גם הקפאה אינה מומלצת. מכאן, אל תאחסן את האינסולין בתא המטען של המטוס או בתא הכפפות במכונית. במידה ואתה רואה שינוי בצבע האינסולין או חלקיקים אין להשתמש בו.

מסמכים לנסיעה

לפעמים עשויים לצוץ שאלות בשדה התעופה, מהי העט הזאת? מדוע יש לך מחטים וכד'. מומלץ להצטייד מראש במכתב רפואי המתאר את הסוכרת שלך והסיבה לציוד הנלווה. בנוסף, אם יש לך משאבת האינסולין מומלץ להצטייד במכתב מהרופא על היותך משתמש במשאבת אינסולין. מומלץ להצטייד בכרטיס זיהוי לסוכרת, אחד מיתרונותיו שהוא שנכתב בו מה יש לעשות בעת צרה ובכך לסייע לך בקבלת טיפול רפואי מהיר.
ישנם חוקים מסוימים התקפים לטיסה לארה"ב ובתוכה. התייעץ עם חברת התעופה בה אתה טס.

הן תמיד היו כאן

קל לפתח יחסי אהבה/שנאה עם הפחמימות. הן כל כך טעימות אבל הן המשפיעות ביותר בתנודתיות רמות הסוכר, פחמימות. הן כאן להישאר.

נראה כי הפחמימות תמיד בחדשות, כמו מזונות רבים נוספים. פעם הם עם הטובים ובפעם בצד של הרעים. אך, הפחמימות הן לא הרעות של השכונה, אם רק אובחנתם עם סוכרת או שאתם מעוניינים ברענון הזכרון או אפילו ללמוד במעט, בואו ננסה להבין מהן פחמימות, מה הן עושות ומה כל הבאזז סביבן.

כמו שאתם כבר יודעים ישנם שני סוגי פחמימות:

1. פחמימות מורכבות – לחם, אורז, תפוחי אדמה וכד'

2. פחמימות פשוטות – סוכר. בינהן ניתן למצוא את השתייה המתוקה, פרוקטוז (סוכר טבעי בפירות) לקטוז (הסוכר במוצרי החלב).

כל סוג של פחמימה תגרום לעלייה ברמות הסוכר, בין אם לסוכרתיים או לאלו שלא. קצב העלייה ומאידך הירידה שמלווה לאחר מכן משתנה, אך פחמימה היא פחמימה. האמת, ישנם יוצאים מן הכלל כמו סיבים וסוכרים כוהליים אבל כאן ניצמד לעיקר.

אז מדוע ישנם אלו אשר אומרים שהפחמימות רעות עבורנו?

אם לגופכם יש יותר סוכר (גלוקוז) ממה שהוא צריך, הוא ישמור את העודפים ויהפוך אותם לשומנים בעיקר עבור אנרגיה לזמן מאוחר יותר. ישנם אנשים שהלכו לקיצון ופרשו את זה כך שפחמימות לבדן אשמות בעלייה במשקל, הם החלו בדיאטות נטולות פחמימות כתירוץ לאכילת קלוריות ממקורות שונים כדוגמת בשר כאשר במקביל הם פסקו מלאכול פירות.

לאחרונה הוציאו האיגוד האמריקני לסוכרת והאקדמיה לתזונה האמריקנית המלצות שחשוב לכלול פחמימות בתפריט היומי הבריאותי לסוכרתיים ולכלל האוכלוסייה. במקום לפסול סוג מזונות בתואנת דיאטה לסוכרתי, ההמלצות שלהם הן לשמור על איזון בתפריט היומי. אל תהפכו את הפחמימות לאויב, רק נסו להבין שכמו שוקולד, סרטי אימה וכמו גם צפייה בריאלטי הכל צריך להיות במידה.